• Olivier Chazot

Améliorez votre respiration avec le blog Santa Mila !

Et si on se faisait un petit entraînement "Speedo" aujourd'hui ?


Peut-être êtes-vous à bout de souffle après votre cours de natation ? Nous connaissons peut-être la personne qu'il vous faut ...


Laure, passionnée de glisse aquatique et de running, auteure du blog bien-être Santa Mila, nous raconte comment Olivier, maître-nageur et responsable Swim Stars, est parvenu à la faire progresser en prenant de meilleures respirations pour le challenge Speedo lancé en partenariat avec Swim Stars en mai dernier.


Objectif #make1kwet : faire parcourir un kilomètre mouillé à fond des coureurs pour les préparer aux 20 km de Paris !


Échauffement :  100 m brasse + 100 m nage libre


Séance :

50m avec palmes et planche

1 x 50m avec palmes et planche. Maintien de la planche avec la main droite, main gauche le long du corps en respirant sur le côté

1 x 50m avec palmes et planche. Maintien de la planche avec la main gauche, main droite le long du corps en respirant sur le côté

I00m crawl rattrapé avec la planche

100m crawl rattrapé sans planche

100m nage libre avec palmes

4 x 50m avec le pull buoy entre les jambes

4 x 25m en vitesse en baissant la fréquence de respiration à chaque fois. 1 mn de récupération entre les séances


Récupération :  100 m nage au choix


Total : 1050 m




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